ramba ramba

jaribu kuvaa pajamas sawa kwa usiku kadhaa mfululizo. Vinginevyo bakteria na seli za ngozi mwili wako hutupa. itakusanya katika mavazi yako na kisha hata kama wewe mara kwa mara. osha na ubadilishe matandiko yako hayatakaa safi na safi kwa muda mrefu. pajamas zako zitahamisha vitu vyote vya kupendeza kwenye shuka zako za kitanda.

pamoja na watu mara nyingi jasho wakati wa kulala nguo zao za kulala huchukua jasho hilo lote. na hii inaunda uwanja mzuri wa kucheza kwa bakteria. wanaabudu maeneo yenye unyevu na hakuna chochote kitakachowafanya wafurahi.

kuliko kutoa harufu mbaya na kusumbua usingizi wako. ndiyo sababu kutambaa kitandani ukiwa umevalia pajamas zenye jasho kunaweza kukufanya usiwe na raha. mbaya zaidi unaweza kuanza kuhisi kuwasha kote. wakati huo huo nguo mpya za kulala na kitani zinaweza kukusaidia kupumzika. kwa hivyo unaweza kuamka umeburudishwa ikiwa huna usingizi utakaotumia. karibu theluthi moja ya maisha yako umelala lakini kuna.

viumbe ambao hulala hata zaidi kwa mfano kwa mbwa. ni 44 ya maisha yao na kwa chatu asilimia 75. ukijikuta ukikunja taya kwa sababu ya mafadhaiko. weka kazini badala yake chaga karoti au mchanganyiko wa njia itakupotosha. na kukusaidia upepo. watafiti wamegundua kuwa watu kutoka nchi na tamaduni tofauti.

kuwa na ndoto sawa na zile za kawaida zinazotokea. kote ulimwenguni ni pamoja na kuanguka na kufukuzwa. watu pia wanaota juu ya kuruka kwa ndege kuchelewa kufika. kuhisi baridi na kushindwa kusonga.

ndoto zako zilizo wazi zaidi hufanyika wakati wa rem. harakati ya macho haraka kulala hatua hii hurudia katika vipindi vifupi kote. usiku mzima vipindi kama hivyo kawaida ni saa na a. nusu saa au mbili mbali kwa njia kuna nadharia kwamba wakati. kulala huna wakati mmoja usio na ndoto. aina fulani za harakati za macho wakati wa kulala hulingana na hafla fulani.

kutokea katika ndoto zako inamaanisha kuwa angalau. sehemu ya mchakato wa kuota ni sawa na kutazama sinema. unaona ndoto ndefu katika masaa ya asubuhi na kila sehemu inayofuata ya kulala. hudumu zaidi ya ile ya awali ndio sababu moja wapo ya sababu zaidi. kumbuka ndoto zako mwishoni mwa wiki wakati unaweza kumudu kulala.

ndoto zako zinaonekana shukrani za kweli. ubongo wako kazi yake ni kutengeneza adventure au. mazingira maalum katika ndoto yako kufanya hivi ubongo hutumia kila aina ya. data ya hisia ndio sababu picha huonekana mara nyingi. [Muziki] wa kweli unaochanganya. ubongo wako una seli zaidi ya bilioni 86 za neva.

na zote zinaunganishwa na unganisho la trilioni 100. ndio njia zaidi ya idadi ya nyota nyumbani kwetu. galaxy ya njia ya maziwa lakini ikiwa hauamini hiyo. na kuamua kuhesabu seli zote za neva kwenye ubongo wako. ingekuchukua hadi miaka 3000. ubongo wako unaweza kuchoka kwa urahisi utafiti umegundua. kwamba kila dakika 10 inahitaji kutetemeka kwa mhemko. ni muhimu kwa kuweka upya mawazo yako.

watu ni mamalia pekee ambao wanaweza na kufanya. kuchelewesha kulala kwa hiari haiwezekani kupata usingizi. utafiti wa harvard umeonyesha kuwa kujaribu kufidia usingizi. huathiri vibaya uwezo wako wa kuzingatia na hufanya majibu yako kuwa wakati. [Muziki] mrefu. ndoto zako ni mchanganyiko tata wa mawazo yako.

kumbukumbu na maarifa mtu wastani anao kutoka ndoto nne hadi saba. kila usiku lakini sio watu wote wanawakumbuka. hata hivyo vizuri unapumzika unajisikia kuchoka kidogo. saa mbili tofauti kabisa za siku 2pm. na 2 asubuhi ndio wakati kuzamisha kwa asili kwa tahadhari kunatokea. inawajibika kabisa kwa hamu yako isiyowezekana ya kula chakula cha mchana. usingizi. wakati wa kulala unaweza kuanza kuigiza ndoto zako.

Ndio sababu ubongo wako unapooza misuli yako kwa wakati huu. vipindi vinginevyo unaweza kuumiza kwa bahati mbaya. wewe mwenyewe. ukichanganya vijiko vitano vya sukari ya miwa na vijiko viwili vya chumvi bahari. utakuwa na shida chache na kulala weka tu mchanganyiko huu chini. ulimi wako kabla ya kwenda kulala.

kuna maoni kwamba kulala usiku kunastahili kuchukua kutoka 10 hadi. Dakika 15 ikiwa unahitaji chini ya dakika 5 kuanguka. nje unaweza kulala kunyimwa utafiti wa 2015 ulipendekeza kwamba watu walio na. vitanda vyao vilivyozungukwa na fujo vilikuwa na shida zaidi. na kulala inageuka kile unachokiona wakati unatembea. ndani ya chumba kunaweza kuathiri jinsi unavyolala haraka. [Muziki] kuna ushahidi kwamba sio watu tu.

lakini pia wanyama na hata wadudu wengine wanaweza kuwa na shida. na kulala katika kesi hii wanaanza kuvaa kupita kiasi. uzito huwa machachari na mara nyingi huanza kupungua. usawa wao hizi ni dalili sawa na watu. kukosa usingizi.

ikiwa huwezi kulala unaweza piga povu za sabuni. mchakato huu unafanana na zoezi la kupumua kwa kina. itachukua akili yako mbali na mawazo yoyote ya wasiwasi kabla ya kulala. una [Muziki]. utafiti mmoja unadai kuwa katika ndoto zako unaweza kuona tu sura ambazo unajua tayari. au umeona kwenye tv au media ya kijamii.

ikiwa unataka kulala vizuri usiku jaribu kupata jua nyingi za asili wakati wa. siku iwezekanavyo zote zitakufanya uwe na nguvu zaidi. mchana na kuboresha ubora wa usingizi wako. [Muziki] watu hutumia tu 10 ya ubongo wao. nguvu ni hadithi tu hata wakati unapumzika au umelala. zaidi ya kumi ya ubongo wako inafanya kazi. kwa hakika sio mikoa yake yote inafanya kazi kila wakati. lakini wengi wao hufanya kazi kwa hii au kazi hiyo 24. 7.

mazoezi ya mwili mara kwa mara husaidia kulala haraka na zaidi. kwa urahisi pia hufanya usingizi wako uwe bora kwa. wakati huo huo ikiwa unafanya mazoezi kabla ya kwenda. kitanda kuna uwezekano wa kuwa na shida kutoka. kuvaa jozi ya soksi kunaweza kukusaidia kulala. unapowasha moto miguu yako baridi mishipa yako ya damu huwa pana. ubongo wako unaiona kama ishara wakati wake wa kulala. ndani ya dakika tano baada ya kuamka unasahau. asilimia hamsini ya ndoto zako dakika tano zaidi. na asilimia tisini ya kumbukumbu zimekwenda huenda ikatokea kwa sababu unaanza. kutumia ubongo wako zaidi mara tu unapoamka na hiyo.

haina rasilimali za kutosha kukupitia. mchana na kumbuka kila kitu ulichokiona katika ndoto zako usiku. upepo jioni jaribu kutengeneza. dimmer yako ya nyumbani huchagua taa laini nyepesi au hata mishumaa. badala ya kuwasha taa za juu mkali. nuru isiyo ya moja kwa moja sio tu inaunda mpangilio wa utulivu.

lakini pia haichanganyi na mzunguko wa mwili wako wa kulala. ndoto zako nyingi ni za kushangaza na usijaribu kuzikana. hiyo ni kwa sababu sehemu ya ubongo wako inayohusika na mantiki. huzima wakati unapoota kwa wastani wakati mtu anaipiga kofi. haizidi sauti kuliko decibel 60 ambazo ni kubwa kama mazungumzo ya kawaida. lakini wakati mwingine kiwango cha kelele kinaweza kufikia decibel 80. na hii ni kubwa kama mchanganyiko wa chakula anayefanya kazi. unaota kwenye picha hii inamaanisha ndoto zako nyingi zinaonekana.

na athari chache za sauti na harakati kidogo. ubongo wa mwanadamu hauumbiki kabisa hadi umri wa miaka 25. na jambo la kushangaza maendeleo yake huanza kutoka nyuma. na kisha inaendelea kuelekea mbele inamaanisha kwamba lobes yako ya mbele. ambazo zinahusika na hoja na upangaji ni za mwisho. kukomaa ikiwa huwezi kupotea hata kwa bidii unajaribu kuanza kurudia. siku yako nyuma fikiria juu ya kile ulichokuwa nacho.

chakula cha jioni kisha juu ya jinsi ulivyorudi nyumbani kutoka kazini. kumbuka kile kilichotokea ofisini na jinsi ulivyotumia alasiri yako kujaribu. kukumbuka hata maelezo madogo kabisa ni kawaida. kuchosha kwa kutosha kukufanya usingizie wataalam wengine wa usingizi wanadai kuna. kiunga cha moja kwa moja kati ya haiba yako na nafasi yako ya kulala unayopenda. mfano wale ambao wanapendelea kupumzika kwenye zao.

tumbo na mikono yao na mto na kichwa kimegeukia upande huwa. kuwa jasiri na kusema wazi pia hawatumii upole kukosolewa. mtu anayelala upande wao na magoti yameinama kuelekea kifuani ni. uwezekano wa kuwa nyeti na aibu kidogo na wale wanaolala. nyuma yao katika nafasi ya samaki wa samaki hawajitolea. watu daima tayari kusaidia wataalam wa kulala ni. Hakikisha watu wanaonuka lavender kabla.

kwenda kulala au kuwa nayo karibu wakati wa usiku. matatizo machache ya kulala mshumaa wenye harufu nzuri pia utafanya. counter-intuitive inaweza sauti kutumbukiza uso wako kwenye bakuli na barafu. maji baridi yanaweza kukusaidia kulala mara ya kwanza itakushtua hata zaidi. wakati huo huo itaweka upya mfumo wako wa neva kufungia. maji yatasababisha athari ya kupunguza yako. shinikizo la damu na kiwango cha moyo kitakufanya uburudishwe kuburudika na. tayari kwa kitanda.

About the author